Si te gusta cuidarte y estar en forma, en el blog de vida sana de TotalSport encontrarás las mejores noticias sobre alimentación, ejercicio y tendencias healthy life.
Una cena ligera para adelgazar no tiene por qué consistir en una ensalada pequeña, eliminar todos los hidratos de carbono o acostarse con hambre. Una cena adecuada debe ajustarse a tus necesidades, aportar alimentos nutritivos y ayudarte a terminar el día con una sensación razonable de saciedad. Ningún alimento niLeer más
Elegir alimentos con más proteína y menos calorías puede ayudarte a cubrir tus necesidades proteicas sin aumentar innecesariamente la energía total de la dieta. Sin embargo, no basta con buscar el alimento que tenga más gramos de proteína: también conviene valorar la ración habitual, el contenido de grasa, el métodoLeer más
Cuando se habla de las frutas que menos engordan, en realidad se están buscando frutas con pocas calorías, una elevada proporción de agua y una ración fácil de integrar en la alimentación diaria. Sin embargo, ninguna fruta hace que una persona gane o pierda peso por sí sola. El cambioLeer más
Nadar durante 45 minutos permite realizar una sesión suficientemente larga para trabajar la resistencia cardiovascular, la coordinación y la resistencia muscular sin generar el impacto repetitivo propio de actividades como correr o saltar. Los beneficios reales dependen del estilo, la intensidad, la técnica, los descansos y la frecuencia semanal. NoLeer más
El desayuno es una comida crucial para quienes buscan aumentar su masa muscular. Un desayuno bien equilibrado proporciona los nutrientes necesarios para iniciar el día con energía y sentar las bases para el crecimiento muscular. Elegir los alimentos adecuados no solo proporcionará la energía necesaria para enfrentar el día, sinoLeer más
Las agujetas, ese dolor muscular persistente que aparece después de un intenso entrenamiento físico, pueden convertirse en una molestia que dificulta nuestras actividades diarias. Afortunadamente, existen varios remedios caseros para las agujetas, que pueden ayudar a aliviar este malestar de forma natural y efectiva. En este artículo, exploraremos algunas solucionesLeer más
Si estás metido en el mundo del deporte, del fitness y/o del running, seguro que has oído hablar de esta tendencia que se ha puesto tan de moda en los últimos meses. Correr en ayunas o hacer deporte en ayunas se ha convertido en todo un tema de debate, desdeLeer más
Con la llegada del frío y del invierno llegan las bajas temperaturas y con ello llegan las lesiones, para evitar y prevenir de lesiones en invierno debemos seguir una serie de instrucciones para poder seguir con nuestra rutina de deporte y poder practicarlo día a día. Junto a este tipoLeer más
Con los cambios estacionales también cambian nuestros hábitos, y para los que somos deportistas aún más. Hoy os desvelamos algunos consejos de alimentación para salir a correr en invierno. En verano, para la mayoría de los runners, el abastecimiento de alimentos que se comportan como auténtico combustible es bastante sencilloLeer más
Te proponemos cinco alimentos recomendados si lo que quieres es participar en una maratón. Además de establecer una estrategia de abastecimiento de energía antes y durante la carrera, necesitas tener una estrategia alimenticia para después de participar en un maratón. El propósito de una comida posterior a la carrera esLeer más