En esta tercera parte te proponemos cinco alimentos para aumentar tu masa muscular. Si combinamos nuestra práctica del running con el levantamiento de pesas o trabajo en máquinas de musculación, conseguimos una forma muy eficaz de quemar calorías y desarrollar los músculos. Os vamos a recomendar cinco alimentos para ingerir Leer más…
A pesar de que hay numerosas razones relacionadas con la salud física y mental para correr, una bastante frecuente es buscar la pérdida de peso. Para muchos runners por tanto, si además de realizar una actividad placentera, beneficiosa para nuestro corazón, para nuestra mente y para nuestra vida social, nos Leer más…
Hace unos días hablábamos de la hidratación de los runners y de su importancia para el rendimiento en la carrera y la recuperación física. Hoy nos vamos a centrar en otro aspecto muy importante como es la alimentación para runners, que va más allá del simple concepto de nutrición y Leer más…
Aficionados a la montaña en todas sus modalidades que terminan disfrutando también de recorrerlas corriendo y saltando obstáculos. Runners aburridos de llanear en las mismas carreteras de siempre y que descubren el placer de correr en espacios más abiertos y no exentos de una dificultad superior. No solo es correr. Leer más…
La práctica del running está en constante crecimiento por la cantidad de personas que consideran que es beneficioso para el cuerpo y la mente, requiere poco equipamiento y se puede practicar en cualquier lugar. Con un par de zapatillas, alguna prenda ligera y con voluntad podemos empezar. Correr es algo Leer más…
Llega el buen tiempo y a muchos de nosotros nos apetece salir a disfrutar y hacer deporte al aire libre. Y cuando hablamos de hacer deporte al aire libre, el running siempre es de lo primero que nos viene a la cabeza. Si eres de esos que van a aprovechar Leer más…
Los deportes que se practican al aire libre y con los pies en el suelo (por lo tanto quedan excluidos de esta denominación el piragüismo, el ciclismo….) se denominan genéricamente deportes de outdoor. Los escenarios donde se practica, están es la propia naturaleza y sus modalidades de una gran amplitud, Leer más…
Poco a poco pero de forma imparable, el calzado deportivo se ha hecho fuerte en los pies de una cantidad enorme de la población. Solo hay que fijarse en las personas que pasean por la calle, que nos cruzamos en el transporte público, en los que están sentados en una Leer más…
Cuando corremos, nuestro organismo está generando grandes cantidades de calor, hasta veinte veces más que si estamos descansando. El mecanismo de la sudoración, nos refresca la piel, mientras perdemos grandes cantidades de agua para ello que son muy necesarias para otros procesos corporales, como la eliminación de toxinas y el Leer más…
Llega el verano en unos días, aunque los primeros calores ya han hecho presencia, especialmente en algunas zonas de nuestra geografía. Las playas han empezado a recibir sus primeros visitantes y los parques se han llenado de runners desde las primeras horas del día para aprovechar unas mejores temperaturas. Pero Leer más…