Pues estamos convencidos que tu respuesta es un s\u00ed rotundo. Pero como todos sabemos, tras las fiestas navide\u00f1as suele costarnos un poco m\u00e1s \u201cgracias\u201d a las festividades y celebraciones en las que nos solemos saltar algunas o muchas de las normas de lo que ser\u00eda una dieta saludable y equilibrada. Pero el temido incremento de peso, consecuencia de esos excesos durante la Navidad no es inevitable si mantienes el control siguiendo estos consejos.<\/p>\n\n\n\n
Una persona media, gana entre dos y tres kilos durante la Navidad. Pero como no somos personas medias sino runners, tenemos que obrar en consecuencia. Est\u00e1 a tu alcance el mantener el control de tu cintura durante la Navidad y A\u00f1o Nuevo. Aqu\u00ed te contamos c\u00f3mo puedes hacerlo con tres acciones comprobadas y que te har\u00e1n sentirte bien con la elecci\u00f3n de tus alimentos y de tu peso. No olvides que los h\u00e1bitos correctos y las elecciones conscientes son mucho m\u00e1s eficientes y por supuesto saludables que las dietas y restricciones alimentarias. Tu cuerpo te agradecer\u00e1 cualquier decisi\u00f3n que tomes en esas fechas y que ponga por delante tu bienestar a una tentaci\u00f3n culinaria.
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Si sabes que te espera una reuni\u00f3n de amigos, cena o evento con alimentos y bebidas de alto contenido cal\u00f3rico, intenta realizar un breve ayuno para compensar dichas calor\u00edas. Estar en ayuno durante 14 o 16 horas es relativamente f\u00e1cil si se est\u00e1 durmiendo, entretenido u ocupado. Le concede a tu sistema digestivo un buen descanso del gran trabajo que supone procesar los alimentos festivos y supone que seguramente puedas encajar tu gran comida sin excederte en calor\u00edas. Durante el per\u00edodo de ayuno, puedes beber entre otras cosas agua, caf\u00e9 o t\u00e9 verde. El ayuno afecta solamente al consumo de alimentos s\u00f3lidos y debes de mantenerte hidratado, que es de gran importancia. Simplemente con cenar temprano, sobre las 21:00 horas y tomando un desayuno de caf\u00e9 o t\u00e9 sin acompa\u00f1arlo de nada m\u00e1s, podr\u00e1s llegar hasta las 13:00 horas del d\u00eda siguiente sin problemas y habr\u00e1s liberado a tu sistema digestivo de la sobrecarga de trabajo.<\/p>\n\n\n\n
A ninguno nos gustan las reglas de la dieta, pero es una buena recompensa saber que lo que haces tiene un sentido muy especial para ti. No sucumbas a las presiones y no dejes que nadie te diga que comas o bebas m\u00e1s. La Navidad se compone de muchas otras cosas como la compa\u00f1\u00eda de familiares y amigos. Si decides no beber en un momento o d\u00eda determinado, mantente firme y no lo hagas si no quieres enfrentarte en enero con una forma f\u00edsica inadecuada, siendo una persona activa y de h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n\n\n\n
Una gran cantidad de las calor\u00edas que acumulamos en exceso en esta \u00e9poca del a\u00f1o provienen de la ingesta de alimentos que normalmente no consumimos y que ni siquiera nos gustan. No comas ni bebas nada que no te guste, por muy t\u00edpico o tradicional que sea en Navidad, pues estar\u00e1s cometiendo un doble error. No es obligatorio comerse un polvor\u00f3n ni tomarse una copa de cava para estar integrado en la celebraci\u00f3n. Estate preparado para decir que no y s\u00e9 inflexible con tu sabia decisi\u00f3n. Seguir\u00e1 siendo Navidad aunque no sucumbas a las tentaciones o a las presiones de las madres, que siempre nos animan a comer m\u00e1s de todas esas cosas cargadas de calor\u00edas. Y tu decisi\u00f3n te har\u00e1 sentir mejor que un trozo de turr\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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