{"id":845,"date":"2021-11-16T15:46:46","date_gmt":"2021-11-16T15:46:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.totalsport.es\/blog\/?p=845"},"modified":"2026-03-12T12:39:25","modified_gmt":"2026-03-12T12:39:25","slug":"beneficios-de-correr-en-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalsport.es\/blog\/beneficios-de-correr-en-invierno\/","title":{"rendered":"Beneficios de correr en invierno"},"content":{"rendered":"\n

Hay muchos runners que no tienen muy claro lo de salir a correr durante el invierno<\/a><\/span><\/strong> tal y como hacen el resto del a\u00f1o. Las razones pueden ser muy variadas, especialmente en los lugares m\u00e1s fr\u00edos de la geograf\u00eda. Hace fr\u00edo, a veces llueve o nieva, las nieblas, el viento que nos hiela la cara, las pocas horas de luz\u2026.<\/p>\n\n\n\n


Pero por si todav\u00eda no lo sabes, hay poderosas razones para que las pongas por delante de todos esos inconvenientes. Aqu\u00ed vamos a tratar algunas de ellas. Ponte las zapatillas<\/a><\/span>, prepara la vestimenta adecuada y sal a correr tambi\u00e9n con clima fr\u00edo.<\/p>\n\n\n\n


-El aire fresco es beneficioso para tu sistema inmunol\u00f3gico en la \u00e9poca invernal, que somos m\u00e1s propensos a los catarros y las gripes. Respirar aire fresco mejora nuestras defensas siempre que vayamos vestidos adecuadamente. Los lugares cerrados, c\u00e1lidos, poco ventilados y concurridos son almacenes de g\u00e9rmenes, especialmente en un escenario epidemiol\u00f3gico como el que tenemos tras la aparici\u00f3n del Covid. Si has de elegir entre correr en una cinta en el gimnasio o en la calle, no lo dudes y hazlo en el exterior. Si adem\u00e1s tienes la suerte de vivir en un lugar pr\u00f3ximo a la naturaleza, la pureza del aire se va a sumar al espect\u00e1culo clim\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n


-La vitamina D, que tambi\u00e9n se ha dado en llamar “la vitamina del sol”, es m\u00e1s dif\u00edcil de obtener en invierno, al ser los d\u00edas m\u00e1s fr\u00edos y con menos horas de sol, que implica una mayor permanencia en lugares cerrados. Se necesita la vitamina D para el movimiento de los m\u00fasculos, para que los nervios transmitan mensajes entre el cerebro y el resto del cuerpo, para que el sistema inmunitario combata los virus y las bacterias. Por si fuera poco, la vitamina D es responsable del estado de \u00e1nimo y previene el trastorno afectivo estacional (SAD), que consiste en un tipo de depresi\u00f3n provocado por las estaciones del a\u00f1o y cuyos s\u00edntomas generalmente comienzan a finales del oto\u00f1o o a principios del invierno. Junto con el calcio, la vitamina D protege a los mayores contra la osteoporosis. Salir a correr en invierno en horas soleadas es la forma de mantener tu dosis de vitamina D, que se encuentra en c\u00e9lulas de todo el organismo humano.<\/p>\n\n\n\n


-Con las vacaciones de Navidad y A\u00f1o Nuevo, los gimnasios se convierten en lugares muy concurridos de forma inevitable. Evita las aglomeraciones y sal a correr en familia o con los amigos aprovechando esos d\u00edas libres en los que pod\u00e9is coincidir.<\/p>\n\n\n\n


-Qu\u00e9 maravilla es para algunos correr sin sudar. A diferencia del verano en el que vuelves empapado, en invierno la cantidad de sudor se reduce de forma considerable. Utiliza siempre la vestimenta adecuada, aer\u00f3bica, con tejidos t\u00e9cnicos<\/a><\/span><\/strong> que te protejan del fr\u00edo y que transmitan la humedad al exterior sin acumularla. La vestimenta por capas es determinante, evitando el algod\u00f3n por su propiedad de absorber el agua. Adem\u00e1s es una buena excusa para cambiar algunas piezas de tu vestuario.<\/p>\n\n\n\n


-Te hace m\u00e1s resistente ante condiciones adversas. Qui\u00e9n te puede asegurar que esa carrera que tienes planificada para primavera se celebra un d\u00eda de condiciones meteorol\u00f3gicas adversas? Si entrenas al aire libre en invierno, estar\u00e1s endurecido f\u00edsica y mentalmente ante cualquier circunstancia.<\/p>\n\n\n\n


-Evita el aumento de peso. En invierno, si al rebajar la actividad f\u00edsica le sumamos los excesos provocados por las celebraciones y festividades, tenemos una tendencia clara a aumentar nuestro peso. Salir a correr es la mejor soluci\u00f3n para que esto no ocurra.<\/p>\n\n\n\n


-Fortalece tu sistema circulatorio. El coraz\u00f3n bombea la sangre y la reparte por todo tu organismo para mantenerlo a una temperatura adecuada. Es obvio que cuanto m\u00e1s fr\u00edo hace, m\u00e1s cantidad de sangre debe de ser bombeada, fortaleciendo el coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n


-No hay una sensaci\u00f3n comparable con volver a hacer tus recorridos habituales con un paisaje completamente diferente, que empieza a cambiar con los colores del oto\u00f1o y que el alguna zonas se vuelve blanco durante algunos o muchos d\u00edas del invierno. Siente el viento y el fr\u00edo en la cara, vuelve a casa con las cejas heladas y si\u00e9ntete como si hubieras batido una marca contra el clima.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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