{"id":73,"date":"2020-05-21T09:41:10","date_gmt":"2020-05-21T09:41:10","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.totalsport.es\/?p=73"},"modified":"2021-04-28T09:06:34","modified_gmt":"2021-04-28T09:06:34","slug":"los-mejores-alimentos-para-deportistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalsport.es\/blog\/los-mejores-alimentos-para-deportistas\/","title":{"rendered":"Los mejores alimentos para deportistas"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong><em>La alimentaci\u00f3n es parte clave en el resultado. Te mostramos lo que tiene que comer un deportista para obtener el m\u00e1ximo rendimiento en su entrenamiento.<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si te has planteado objetivos deportivos o f\u00edsicos, o simplemente quieres empezar a ver resultados en tu cuerpo, debes saber que <strong>la alimentaci\u00f3n es tan importante como el deporte<\/strong>. Aunque existen rutinas alimenticias y dietas espec\u00edficas para cada deporte o parte del cuerpo que quieras trabajar, te mostramos <strong>los 8 mejores alimentos para deportistas<\/strong>, sea cual sea la actividad que realice.<\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"toc_white no_bullets\"><p class=\"toc_title\">&Iacute;ndice<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Fruta_y_verdura\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">1<\/span> Fruta y verdura<\/a><\/li><li><a href=\"#Huevos\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">2<\/span> Huevos<\/a><\/li><li><a href=\"#Almendras\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">3<\/span> Almendras<\/a><\/li><li><a href=\"#Pollo_y_pavo\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">4<\/span> Pollo y pavo<\/a><\/li><li><a href=\"#Pescado\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">5<\/span> Pescado<\/a><\/li><li><a href=\"#Cereales\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">6<\/span> Cereales <\/a><\/li><li><a href=\"#Miel\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">7<\/span> Miel<\/a><\/li><li><a href=\"#Lacteos\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">8<\/span> L\u00e1cteos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Fruta_y_verdura\"><strong>Fruta y verdura<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_frutas-y-verduras-1-300x116.jpg\" alt=\"\" width=\"597\" height=\"231\" class=\"wp-image-333 alignnone\" srcset=\"https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_frutas-y-verduras-1-300x116.jpg 300w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_frutas-y-verduras-1-768x298.jpg 768w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_frutas-y-verduras-1.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 597px) 100vw, 597px\" \/><br \/>Las frutas y las verduras son la base principal de cualquier dieta sana. Su <strong>alto contenido en vitaminas, minerales y fibra<\/strong>, son esenciales para los atletas. Algunos de los m\u00e1s recomendables son: el aguacate, el pl\u00e1tano, el tomate y las espinacas.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Huevos\"><strong>Huevos<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-343 \" src=\"https:\/\/www.totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_huevos-300x116.jpg\" alt=\"\" width=\"603\" height=\"233\" srcset=\"https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_huevos-300x116.jpg 300w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_huevos-768x298.jpg 768w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_huevos.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 603px) 100vw, 603px\" \/><br \/>Los huevos son una <strong>fuente excelente de prote\u00ednas, ofreciendo por unidad casi un 10% de la cantidad necesaria<\/strong> de prote\u00ednas diarias que el cuerpo necesita. Ayudan a la recuperaci\u00f3n muscular, gracias a los amino\u00e1cidos esenciales que contiene.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Almendras\"><strong>Almendras<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-342 \" src=\"https:\/\/www.totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_almendras-300x116.jpg\" alt=\"\" width=\"613\" height=\"237\" srcset=\"https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_almendras-300x116.jpg 300w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_almendras-768x298.jpg 768w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_almendras.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 613px) 100vw, 613px\" \/><br \/>Los frutos secos en general son una gran fuente de grasas saludables, con m\u00faltiples beneficios para el organismo, siempre que se consuman en crudo.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Pollo_y_pavo\"><strong>Pollo y pavo<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-341 \" src=\"https:\/\/www.totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_pollos-300x116.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"232\" srcset=\"https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_pollos-300x116.jpg 300w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_pollos-768x298.jpg 768w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_pollos.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><br \/>La carne blanca en general es una fuente perfecta de prote\u00ednas sin apenas grasa. Aportan <strong>una prote\u00edna de alta calidad que tiene un gran impacto en la recuperaci\u00f3n y el aumento muscular, <\/strong>lo que la convierte en<strong> uno de los mejores alimentos para deportistas.<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Pescado\"><strong>Pescado<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-340 \" src=\"https:\/\/www.totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_pescado-300x116.jpg\" alt=\"\" width=\"626\" height=\"242\" srcset=\"https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_pescado-300x116.jpg 300w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_pescado-768x298.jpg 768w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_pescado.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><br \/>El pescado blanco como la merluza, el rape, el bacalao\u2026 son ideales para dietas bajas en calor\u00edas. El pescado azul, como el at\u00fan, las sardinas o el salm\u00f3n, son una fuente excelente de <strong>omega 3, muy beneficioso para la pr\u00e1ctica deportiva regular y de intensidad<\/strong>.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Cereales\"><strong>Cereales <\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-339 \" src=\"https:\/\/www.totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_cereales-300x116.jpg\" alt=\"\" width=\"590\" height=\"228\" srcset=\"https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_cereales-300x116.jpg 300w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_cereales-768x298.jpg 768w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_cereales.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 590px) 100vw, 590px\" \/><br \/>Una de las bases principales, junto con las frutas y verduras, de la dieta mediterr\u00e1nea. Pan integral, arroz, avena\u2026 su consumo habitual aporta un alto porcentaje<strong>\u00a0de fibra<\/strong> que ayuda a regular el organismo y eliminar toxinas.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Miel\"><strong>Miel<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-338 \" src=\"https:\/\/www.totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_miel-300x116.jpg\" alt=\"\" width=\"605\" height=\"234\" srcset=\"https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_miel-300x116.jpg 300w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_miel-768x298.jpg 768w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_miel.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 605px) 100vw, 605px\" \/><br \/>Un edulcorante natural con un<strong> alto \u00edndice gluc\u00e9mico<\/strong> y multitud de propiedades y vitaminas.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Lacteos\"><strong>L\u00e1cteos<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-337 \" src=\"https:\/\/www.totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_lacteos-300x116.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"232\" srcset=\"https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_lacteos-300x116.jpg 300w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_lacteos-768x298.jpg 768w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/alimentos-para-deportistas_lacteos.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><br \/>Preferiblemente desnatados, los l\u00e1cteos son una <strong>fuente clave de calcio y vitaminas<\/strong>, con un <strong>excelente aporte de nutrientes para deportistas<\/strong>.<\/p>\n\n\n<p>Una vez consigas una rutina de alimentaci\u00f3n y ejercicios, nada podr\u00e1 frenarte. Si estas&nbsp;en ese momento en el que necesitas nuevos retos y has decidido ponerte en forma, visita nuestra selecci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.totalsport.es\/training\/\" class=\"rank-math-link\">ropa fitness<\/a> y consigue la equipaci\u00f3n necesaria para darlo todo en el gimnasio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n es parte clave en el resultado. Te mostramos lo que tiene que comer un deportista para obtener el m\u00e1ximo rendimiento en su entrenamiento. 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