{"id":33,"date":"2023-05-18T08:35:00","date_gmt":"2023-05-18T08:35:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.totalsport.es\/?p=33"},"modified":"2026-03-12T12:52:04","modified_gmt":"2026-03-12T12:52:04","slug":"como-eliminar-las-agujetas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalsport.es\/blog\/como-eliminar-las-agujetas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo eliminar las agujetas"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfC\u00f3mo eliminar las agujetas? Las agujetas son probablemente <strong>el principal enemigo de los deportistas<\/strong>, sobre todo de los que se inician en la actividad. Aparecen al d\u00eda siguiente de haber realizado deporte y suelen intensificarse al segundo d\u00eda. Var\u00edan de intensidad y duraci\u00f3n seg\u00fan la persona y la actividad ejecutada y suelen reducirse conforme el cuerpo se va adaptando a la actividad deportiva. Os presentamos una serie de recomendaciones para que desaparezcan las agujetas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignfull\"><img src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/3756042\/pexels-photo-3756042.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;w=1260&amp;h=750&amp;dpr=1\" alt=\"Persona corriendo sobre pista de atletismo\"\/><\/figure>\n\n\n\n<div id=\"toc_container\" class=\"toc_white no_bullets\"><p class=\"toc_title\">&Iacute;ndice<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_son_las_agujetas\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">1<\/span> \u00bfQu\u00e9 son las agujetas? <\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_eliminar_las_agujetas\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">2<\/span> Consejos para eliminar las agujetas <\/a><ul><li><a href=\"#Utilizar_el_calzado_adecuado\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">2.1<\/span> Utilizar el calzado adecuado<\/a><\/li><li><a href=\"#Realizar_estiramientos\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">2.2<\/span> Realizar estiramientos<\/a><\/li><li><a href=\"#Llevar_una_alimentacion_adecuada\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">2.3<\/span> Llevar una alimentaci\u00f3n adecuada<\/a><\/li><li><a href=\"#Aplicar_frio_en_la_zona_afectada\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">2.4<\/span> Aplicar fr\u00edo en la zona afectada<\/a><\/li><li><a href=\"#Tomar_un_bano_con_aceites_esenciales\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">2.5<\/span> Tomar un ba\u00f1o con aceites esenciales<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"Que_son_las_agujetas\">\u00bfQu\u00e9 son las agujetas? <\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Las agujetas es un <strong>dolor que se nos produce cuando hacemos principalmente un sobreesfuerzo o cuando no realizamos correctamente los estiramientos.<\/strong> Pero este dolor realmente, \u00bfQu\u00e9 es?: <\/p>\n\n\n\n<p>Estos son golpes que se producen en las microfibras musculares y sucede  cuando el m\u00fasculo est\u00e1 sometido a un ejercicio que requiere una mayor exigencia que el que suele realizar de forma habitual.<\/p>\n\n\n\n<h2><span id=\"Consejos_para_eliminar_las_agujetas\"><strong>Consejos para eliminar las agujetas <\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de comenzar con los remedios caseros para eliminar las agujetas, tenemos que hacer un breve inciso en<strong> como prevenir las agujetas<\/strong>.  Porque como dice el dicho, mejor prevenir que curar. Si queremos disfrutar del deporte sin sentir esas molestias agujetas, lo primero que debemos hacer es utilizar el calzado adecuado, hacer estiramientos antes y despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica y llevar una alimentaci\u00f3n adecuada. <\/p>\n\n\n\n<p>Si cumplimos todo lo anterior, ya tendremos la mayor parte del camino recorrido. Pero si aun as\u00ed alg\u00fan d\u00eda nos ejercitamos demasiado y acabamos con molestias, lo mejor es<strong> aplicar fr\u00edo en la zona afectada y tomar un ba\u00f1o con aceites esenciales<\/strong> para eliminar las agujetas. <\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"Utilizar_el_calzado_adecuado\">Utilizar el calzado adecuado<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>A la hora de hacer deporte lo primero siempre es la seguridad. Para poder realizar ejercicio de forma c\u00f3moda y sobre todo <strong>SEGURA!!<\/strong> Lo primero es llevar el equipamiento adecuado, sobre todo en lo que se refiere al calzado. Unas <a href=\"https:\/\/totalsport.es\/training\/zapatillas\/\" class=\"rank-math-link\">zapatillas fitness<\/a> son la mejor opci\u00f3n si nos queremos ejercitar o vamos a comenzar a ir al gimnasio. Y si lo que buscamos es convertirnos en unos runners, debemos equiparnos con unas <a href=\"https:\/\/totalsport.es\/running\/zapatillas\/\" class=\"rank-math-link\">zapatillas running<\/a> adecuados a nuestro tipo de pie y nuestra t\u00e9cnica.<\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"Realizar_estiramientos\"><strong>Realizar estiramientos<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Algo que muchas veces se nos olvida, es que hay que calentar los m\u00fasculos antes y despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica. Antes de realizar ejercicio, debemos calentar las zonas que vayamos a trabajar ese d\u00eda, piernas, gl\u00fateos, brazos, etc. Y al terminar el ejercicio, es <strong>aconsejable estirar esas mismas zonas<\/strong>. Si aun as\u00ed acabamos con agujetas, tambi\u00e9n podemos hacer estiramientos suaves en los d\u00edas posteriores a la actividad.v<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/www.totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-9-1024x682.jpg\" alt=\"Chica estirando para eliminar agujetas\" class=\"wp-image-1644\" srcset=\"https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-9-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-9-300x200.jpg 300w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-9-768x512.jpg 768w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-9-360x240.jpg 360w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-9.jpg 1126w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3><span id=\"Llevar_una_alimentacion_adecuada\"><strong>Llevar una alimentaci\u00f3n adecuada<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a1Seguro que alguno vez has escuchado esto \u201cSi tienes agujetas come pl\u00e1tanos\u201d, pues es verdad!! Una correcta alimentaci\u00f3n nos ayudar\u00e1 en nuestra recuperaci\u00f3n, los alimentos ricos en magnesio como los pl\u00e1tanos son una buena opci\u00f3n para ayudar a eliminar las agujetas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"Aplicar_frio_en_la_zona_afectada\"><strong>Aplicar fr\u00edo en la zona afectada<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Una ducha fr\u00eda nos puede aliviar la parte afectada y ayudarnos a estar mejor, pero adem\u00e1s de la ducha de agua fr\u00eda, es muy interesante para eliminar las agujetas aplicar hielo en la zona afectada.<\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"Tomar_un_bano_con_aceites_esenciales\"><strong>Tomar un ba\u00f1o con aceites esenciales<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Preparar un ba\u00f1o con plantas naturales y aceites esenciales como tomillo o lavanda pueden ayudar a eliminar las agujetas si d<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">y tomar un ba\u00f1o en esta agua. Acabar con chorros de agua fr\u00eda en la zona afectada.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Es muy importante que tengamos en cuenta estos consejos para poder <strong>volver a nuestro estado habitual de una forma segura<\/strong> y en el menor tiempo posible. Adem\u00e1s, es fundamental que <strong>no nos sobrepasemos con la actividad f\u00edsica <\/strong>y que seamos conscientes de d\u00f3nde est\u00e1 nuestro l\u00edmite y seamos capaces de adaptarnos poco a poco a la actividad deportiva.<\/p>\n\n\n\n<p>Si quieres saber m\u00e1s maneras de cuidar tu cuerpo o saber <a href=\"https:\/\/totalsport.es\/blog\/tres-sencillas-normas-de-alimentacion-para-runners\/\" class=\"rank-math-link\">que alimentaci\u00f3n debo seguir<\/a> si soy un runner nato.  Estate a nuestras novedades en nuestro blog y en nuestra tienda deportiva. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo eliminar las agujetas? Las agujetas son probablemente el principal enemigo de los deportistas, sobre todo de los que se inician en la actividad. Aparecen al d\u00eda siguiente de haber realizado deporte y suelen intensificarse al segundo d\u00eda. 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