{"id":2696,"date":"2024-09-17T08:29:38","date_gmt":"2024-09-17T08:29:38","guid":{"rendered":"https:\/\/totalsport.es\/blog\/?p=2696"},"modified":"2024-10-17T08:28:38","modified_gmt":"2024-10-17T08:28:38","slug":"como-usar-bastones-de-trekking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalsport.es\/blog\/como-usar-bastones-de-trekking\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo usar bastones de trekking"},"content":{"rendered":"\n<p>Hoy os vamos a hablar de <strong>c\u00f3mo usar bastones de trekking<\/strong>, uno de los mejores amigos para todos los amantes de la monta\u00f1a, que te pueden ayudar en tus<a href=\"https:\/\/totalsport.es\/blog\/5-rutas-faciles-pirineo-aragones-ninos\/\" class=\"rank-math-link\"> primeras rutas de senderismo<\/a> o en las rutas m\u00e1s complicadas, si eres un experto del trekking. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons aligncenter\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background no-border-radius\" href=\"https:\/\/totalsport.es\/outdoor\/accesorios\/?q=Tipo+de+Producto-Bastones\" style=\"background-color:#1e73be\">CONSIGUE TU BAST\u00d3N AQU\u00cd<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Si est\u00e1s dando tus primeros pasos en el trekking o quieres elevar tu nivel, seguramente te habr\u00e1s topado con el uso de los bastones de trekking. Quiz\u00e1s te preguntes, c\u00f3mo usar bastones de trekking correctamente, si realmente son necesarios o incluso cu\u00e1ntos deber\u00edas llevar en cada salida. \u00a1Tranquilo! En este art\u00edculo te lo explico de manera sencilla para que puedas disfrutar de tus rutas en la monta\u00f1a con mayor comodidad y seguridad.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/como-usar-bastones-de-trekking-1024x683.jpg\" alt=\"como usar bastones de trekking\" class=\"wp-image-2697\" srcset=\"https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/como-usar-bastones-de-trekking-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/como-usar-bastones-de-trekking-300x200.jpg 300w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/como-usar-bastones-de-trekking-768x512.jpg 768w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/como-usar-bastones-de-trekking-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/como-usar-bastones-de-trekking-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/como-usar-bastones-de-trekking-360x240.jpg 360w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div id=\"toc_container\" class=\"toc_white no_bullets\"><p class=\"toc_title\">&Iacute;ndice<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Como_usar_bastones_de_trekking_correctamente\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">1<\/span> C\u00f3mo usar bastones de trekking correctamente<\/a><ul><li><a href=\"#Ajusta_la_altura_de_los_bastones\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">1.1<\/span> Ajusta la altura de los bastones<\/a><\/li><li><a href=\"#Sujeta_los_bastones_correctamente\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">1.2<\/span> Sujeta los bastones correctamente<\/a><\/li><li><a href=\"#Alterna_los_bastones_con_tus_pasos\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">1.3<\/span> Alterna los bastones con tus pasos<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Como_usar_bastones_de_trekking_en_subidas\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">2<\/span> C\u00f3mo usar bastones de trekking en subidas<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_usar_bastones_de_trekking_en_bajadas\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">3<\/span> C\u00f3mo usar bastones de trekking en bajadas<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_usar_bastones_de_trekking_en_terrenos_llanos\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">4<\/span> C\u00f3mo usar bastones de trekking en terrenos llanos<\/a><\/li><li><a href=\"#Cuantos_bastones_necesitas_segun_la_ruta\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">5<\/span> \u00bfCu\u00e1ntos bastones necesitas seg\u00fan la ruta?<\/a><ul><li><a href=\"#Cuando_usar_1_baston_de_trekking\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">5.1<\/span> Cuando usar 1 bast\u00f3n de trekking<\/a><\/li><li><a href=\"#Cuando_usar_2_bastones_de_trekking\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">5.2<\/span> Cuando usar 2 bastones de trekking<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#No_cometas_los_siguientes_errores_a_la_hora_de_usar_bastones_de_trekking\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">6<\/span> No cometas los siguientes errores a la hora de usar bastones de trekking<\/a><\/li><li><a href=\"#Merece_la_pena_comprarse_bastones_de_trekking\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">7<\/span> \u00bfMerece la pena comprarse bastones de trekking?<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"Como_usar_bastones_de_trekking_correctamente\">C\u00f3mo usar bastones de trekking correctamente<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ahora que finalmente que te has decantado por escoger unos bastones de trekking, lo primero que deber\u00edas de aprender es saber cu\u00e1l es su uso correcto y <strong>cu\u00e1les son los pasos que debes seguir.<\/strong> Por eso, aqu\u00ed te dejamos unos consejos que te vendr\u00e1n bien, para saber c\u00f3mo usar bastones de trekking. <\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"Ajusta_la_altura_de_los_bastones\">Ajusta la altura de los bastones<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El primer paso es ajustar la longitud de los bastones. Un error com\u00fan es usarlos demasiado largos o cortos, lo que puede provocar molestias en los brazos o en la espalda. Como regla general, cuando sostienes los bastones en posici\u00f3n vertical, tu codo debe formar un \u00e1ngulo de 90 grados. Es decir, <strong>el antebrazo debe quedar paralelo al suelo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>En subidas empinadas, puedes acortar los bastones<\/strong> unos cent\u00edmetros para que te resulte m\u00e1s c\u00f3modo impulsarte hacia arriba. En descensos, por el contrario, puedes alargarlos un poco para tener m\u00e1s estabilidad.<\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"Sujeta_los_bastones_correctamente\">Sujeta los bastones correctamente<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Pasa la mano por el lazo<\/strong> desde abajo y luego agarra el mango. As\u00ed, el peso se distribuir\u00e1 mejor y no depender\u00e1s solo de la fuerza de tu agarre, adem\u00e1s tendr\u00e1s mucho<strong> mayor control de movimientos de los bastones<\/strong> y ser\u00e1n parte de tu cuerpo. <\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"Alterna_los_bastones_con_tus_pasos\">Alterna los bastones con tus pasos<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cuando uses bastones de trekking, lo ideal es que tus movimientos sean naturales y coordinados con tu paso. Si llevas dos bastones, <strong>avanza el bast\u00f3n derecho al mismo tiempo que tu pie izquierdo y viceversa<\/strong>. Esto ayudar\u00e1 a que mantengas un buen ritmo sin desequilibrarte.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>En terrenos muy empinados o rocosos, es posible que tengas que ajustar esta coordinaci\u00f3n<\/strong> para apoyarte m\u00e1s en los bastones y tener mayor estabilidad.<\/p>\n\n\n\n<h2><span id=\"Como_usar_bastones_de_trekking_en_subidas\">C\u00f3mo usar bastones de trekking en subidas<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Clava los bastones un poco por delante de ti y emp\u00fajate hacia arriba.<\/strong> Es como tener un par de brazos extra que te ayudan a escalar. Esto ayudar\u00e1 a reducir la fatiga de tus piernas, ya que gracias al uso de los bastones te ayudar\u00e1s con todo el cuerpo a subir. <\/p>\n\n\n\n<h2><span id=\"Como_usar_bastones_de_trekking_en_bajadas\">C\u00f3mo usar bastones de trekking en bajadas<\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pexels-vicky-tran-4388558-1024x768.jpg\" alt=\"uso adecuado de bastones de trekking\" class=\"wp-image-1458\" srcset=\"https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pexels-vicky-tran-4388558-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pexels-vicky-tran-4388558-300x225.jpg 300w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pexels-vicky-tran-4388558-768x576.jpg 768w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pexels-vicky-tran-4388558-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pexels-vicky-tran-4388558-2048x1536.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Coloca los bastones un poco por delante para frenar y distribuir el peso<\/strong>, esto ayudar\u00e1 a reducir el riesgo de lesi\u00f3n y <strong>tus rodillas lo agradecer\u00e1n<\/strong>, puesto que se cargar\u00e1n menos al distribuir m\u00e1s el peso de tu cuerpo en la bajada. Adem\u00e1s, el tener un buen uso de los bastones de trekking mientras est\u00e1s en bajada te aportar\u00e1 un equilibrio necesario. <\/p>\n\n\n\n<h2><span id=\"Como_usar_bastones_de_trekking_en_terrenos_llanos\">C\u00f3mo usar bastones de trekking en terrenos llanos<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00dasalos para mantener el ritmo, como si estuvieras haciendo marcha n\u00f3rdica, (pero sin exagerar, que no estamos en los Juegos Ol\u00edmpicos). Esto te ayudar\u00e1 a reducir la fatiga y <strong>evitar\u00e1 que las piernas se sobrecarguen a lo largo de tu ruta. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2><span id=\"Cuantos_bastones_necesitas_segun_la_ruta\">\u00bfCu\u00e1ntos bastones necesitas seg\u00fan la ruta?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El saber cuantos bastones debo utilizar es casi tan importante como saber como usar bastones de trekking. Aqu\u00ed viene la gran pregunta: \u00bfuno o dos bastones? La respuesta corta es: depende. Pero como s\u00e9 que os gusta el detalle, vamos a desglosarlo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/image-26-1024x683.jpg\" alt=\"cuando usar m\u00e1s de un bast\u00f3n de trekking\" class=\"wp-image-1990\" srcset=\"https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/image-26-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/image-26-300x200.jpg 300w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/image-26-768x512.jpg 768w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/image-26-360x240.jpg 360w, https:\/\/totalsport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/image-26.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3><span id=\"Cuando_usar_1_baston_de_trekking\">Cuando usar 1 bast\u00f3n de trekking<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Algunas personas prefieren usar un solo bast\u00f3n. Esta opci\u00f3n puede ser v\u00e1lida si vas <strong>por un sendero sencillo o si tienes un buen equilibrio<\/strong>. Sin embargo, usar solo un bast\u00f3n puede hacer que cargues m\u00e1s peso en un lado de tu cuerpo, lo que a la larga podr\u00eda provocar dolores o desequilibrios.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Ideal para senderos f\u00e1ciles o si llevas algo en la otra mano (como la c\u00e1mara).<\/li><li>Proporciona un apoyo extra sin complicarte mucho.<\/li><li>Perfecto para principiantes que quieren empezar a probar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3><span id=\"Cuando_usar_2_bastones_de_trekking\">Cuando usar 2 bastones de trekking<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Usar dos bastones es la opci\u00f3n m\u00e1s recomendada para rutas largas, empinadas o con terreno irregular. El uso de ambos bastones te dar\u00e1 un apoyo equilibrado, te ayudar\u00e1 a mantener el ritmo y a proteger mejor tus articulaciones, ya que repartir\u00e1s el esfuerzo entre ambos lados del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>M\u00e1xima estabilidad y apoyo, especialmente en terrenos dif\u00edciles.<\/li><li>Distribuye mejor el peso y el esfuerzo.<\/li><li>Ideal para rutas largas o con mucho desnivel.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2><span id=\"No_cometas_los_siguientes_errores_a_la_hora_de_usar_bastones_de_trekking\">No cometas los siguientes errores a la hora de usar bastones de trekking<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pese a que sepas como usar bastones de trekking, es probable que hayas cometido alguno de estos errores: <\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>No ajustar la altura:<\/strong> Acabad una ruta con dolor de hombros no mola. Ajustad los bastones seg\u00fan el terreno.<\/li><li><strong>Agarrarlos con demasiada fuerza:<\/strong> Relajad las manos, no hace falta estrangular al pobre bast\u00f3n.<\/li><li><strong>Olvidar las puntas de goma:<\/strong> En roca o asfalto, pon las puntas de goma. Tus bastones (y los o\u00eddos de tus compa\u00f1eros) lo agradecer\u00e1n.<\/li><li><strong>Usarlos cuando no hace falta:<\/strong> En terrenos f\u00e1ciles, a veces es mejor guardarlos. No pasa nada por llevarlos en la mochila un rato.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2><span id=\"Merece_la_pena_comprarse_bastones_de_trekking\">\u00bfMerece la pena comprarse bastones de trekking?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La respuesta es bastante clara, despu\u00e9s de recorrer kil\u00f3metros y kil\u00f3metros, lo mejor que puedes hacer es comprarte bastones de trekking. Al principio, puede que os sint\u00e1is un poco torpes, pero dadles una oportunidad, una vez que le cojas el tranquillo, sabr\u00e1s como usar bastones de trekking y se convertir\u00e1n en tu compa\u00f1ero m\u00e1s fiel dentro de las rutas de running. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy os vamos a hablar de c\u00f3mo usar bastones de trekking, uno de los mejores amigos para todos los amantes de la monta\u00f1a, que te pueden ayudar en tus primeras rutas de senderismo o en las rutas m\u00e1s complicadas, si eres un experto del trekking. 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