{"id":155,"date":"2020-07-13T11:52:55","date_gmt":"2020-07-13T11:52:55","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.totalsport.es\/?p=155"},"modified":"2021-04-26T09:19:12","modified_gmt":"2021-04-26T09:19:12","slug":"consejos-para-practicar-running-en-verano-de-forma-segura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalsport.es\/blog\/consejos-para-practicar-running-en-verano-de-forma-segura\/","title":{"rendered":"Consejos para practicar running en verano de forma segura"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"text-align: justify;\">El running es uno de los deportes m\u00e1s practicados durante todo el a\u00f1o gracias a los numerosos beneficios que ofrece. En verano es una forma de mantenerse en forma en contacto con la naturaleza y el aire libre, sin embargo, <strong>es muy importante adoptar una serie de cuidados para practicar running de una forma segura<\/strong>.<\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"toc_white no_bullets\"><p class=\"toc_title\">&Iacute;ndice<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Consejos_para_practicar_running_en_verano\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">1<\/span> Consejos para practicar running en verano:<\/a><ul><li><a href=\"#No_salir_a_correr_en_las_horas_de_mas_calor\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">1.1<\/span> No salir a correr en las horas de m\u00e1s calor<\/a><\/li><li><a href=\"#Mucha_hidratacion\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">1.2<\/span> Mucha hidrataci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Utilizar_proteccion_solar\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">1.3<\/span> Utilizar protecci\u00f3n solar<\/a><\/li><li><a href=\"#Utilizar_el_calzado_y_la_ropa_adecuada\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">1.4<\/span> Utilizar el calzado y la ropa adecuada<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Consejos_para_practicar_running_en_verano\"><strong>Consejos para practicar running en verano:<\/strong><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"No_salir_a_correr_en_las_horas_de_mas_calor\"><strong>No salir a correr en las horas de m\u00e1s calor<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo m\u00e1s recomendable es salir a correr en las primeras o las \u00faltimas horas del d\u00eda <strong>cuando el sol no pega fuerte y las temperaturas son algo m\u00e1s suaves<\/strong>. El exceso de calor, adem\u00e1s de influir negativamente en nuestro entrenamiento, supone un alto riesgo de sufrir un golpe de calor o un desvanecimiento.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Mucha_hidratacion\"><strong>Mucha hidrataci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Hidratarse correctamente antes, durante y despu\u00e9s del entrenamiento<\/strong>, es fundamental para mantener la estabilidad de nuestro cuerpo y recuperar lo perdido a trav\u00e9s del sudor y evitar la deshidrataci\u00f3n. Intenta no beber agua muy fr\u00eda pues el contraste con nuestro cuerpo podr\u00eda ser peligrosos y provocar un corte de digesti\u00f3n.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Utilizar_proteccion_solar\"><strong>Utilizar protecci\u00f3n solar<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque practiques running fuera de las horas centrales del d\u00eda, es <strong>imprescindible protegerse del sol con protecci\u00f3n solar para la piel y ropa con protecci\u00f3n UV<\/strong> especialmente indicada para deportes al aire libre.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Utilizar_el_calzado_y_la_ropa_adecuada\"><strong>Utilizar el calzado y la ropa adecuada<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Utiliza un <strong>calzado t\u00e9cnico de running<\/strong> para correr con la m\u00e1xima comodidad y confort, potenciando tu zancada. Muy importante tambi\u00e9n elegir <strong>ropa ligera, fabricada en materiales transpirables<\/strong> que te permitan moverte con total libertad y no atrapar el calor.<br \/>Hazte en TotalSport con la mejor<strong> colecci\u00f3n de<a href=\"https:\/\/www.totalsport.es\/running\/zapatillas\/\"> zapatillas de running<\/a><\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Siguiendo esta serie de peque\u00f1os consejos para <strong>practicar running en verano de forma segura y c\u00f3moda<\/strong>. Equ\u00edpate con los mejores productos en la <a href=\"https:\/\/www.totalsport.es\/running\/\">tienda de running<\/a> de TotalSport y<strong> \u00a1que nada te pare!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El running es uno de los deportes m\u00e1s practicados durante todo el a\u00f1o gracias a los numerosos beneficios que ofrece. 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